Satakunnasta kuuluu kummia: prosentti satakuntalaisista roikottaa mukanaan askelmittaria. Askeleet työpaikoilta kasataan verkkopalveluun, jossa kisataan viikon parhaasta kävelijästä.

On tullut itsekin mitattua noita viime aikoina, ja ymmärrän kyllä askelmittarin pointin: se motivoi. Kun voit mitata aikaansaannoksiasi ja "kerätä" askeleita, niin tallustelussa on vähän toisenlainen henki. Ihan jo ilman kisaakin.

Arki- ja hyötyliikunnasta jatkuvasti messutaan, mutta kuinka paljon askeleita pitää ottaa, jotta voi olla tyytyväinen? Tässä päivittäiset askelmäärät tuomioineen:

Alle 5 000 = olet sohvaperuna
7 500–10 000 = ihan ok määrä
yli 10 000 = tätä suositellaan ylitettäväksi joka päivä

Kymmenentuhatta kuulostaa paljolta, mutta mittauksen perusteella vajaan tunnin peruslenkki tuo jo yksinään sen verran askeleita. Päiväannoksen saavuttaa siis silloin tällöin helposti, mutta mitä vaatisi 10 000 askeleen ylittäminen jok'ikinen päivä arkiliikkumisen kautta? Suunnitellut liikuntaelämykset ovat kuitenkin harvinaista herkkua.   

Keskimääräisen 8-tunnin työpäivän (sisätyö, tietokone, satunnaista jaloittelua ja patsastelua) aikana mittariini kertyi 4500 askelta. Pelkkä kahvin hakeminen satunnaisine harha- ja hukka-askeleineen: 80 askelta. Työmatkat bussilla: 1600 askelta.

Tuohon vielä pari tuhatta askelta kotona tai muualla illan aikana, niin 10 000 alkaa olla jo täynnä. Askelmäärä täyttyy yllättävän helposti, kunhan asenne on kohdallaan: muutamaa ylimääräistä askelta arjen toimien lomassa ei pidä vastustella, vaan toivottaa tervetulleiksi kuin palkankorotusuutiset. Jos muuten hautautuisin illalla vain sohvatyynyihin, niin eipä täyttyisi päiväsuositus juuri koskaan.

Vaikka askelmittarista ei parasta kaveria ottaisikaan, kannattaa eräs nopea hyöty ottaa irti. Mittaa oman arkiliikuntasi määrä yhtenä normipäivänä, jotta tiedät missä mennään. Tätä arviota ei pysty ilman mittaria tekemään. Saat tiedon, johon voit reagoida tai olla reagoimatta, mutta ainakaan ei tarvitse elää harhaluulossa.

Palstalla testataan toimituksen suppeasta ja subjektiivisesta näkökulmasta erilaisia työelämään liittyviä ilmiöitä, vimpaimia ja kuka ties mitä.

Tuure Hurme