Joogan harjoittamisella on monia hyviä fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia, joten miksei se voisi tuottaa hyvinvointia myös työpaikalla? Joogan on todettu olevan yhteydessä jopa vähentyneisiin sairauspoissaoloihin ja parempaan elämänlaatuun. Tuoreen tutkimuksen mukaan lyhyt joogaohjelma vaikuttaa positiivisesti työntekijöiden henkiseen hyvinvointiin ja stressinkäsittelykykyyn.
| "Joogaajien mieliala koheni huomattavasti." |
Tutkimuksessa erään brittiläisen yliopiston 48 työntekijää jaettiin sattumanvaraisesti kahteen ryhmään, joista toiselle vedettiin ohjattuja Dru-joogatunteja kuuden viikon ajan (vähintään yksi tunnin kerta per viikko) ja toinen toimi vertailuryhmänä, jolle tunteja ei järjestetty. Kummankin ryhmän alkutilanne ja kuuden viikon jälkeinen lopputilanne kartoitettiin henkistä hyvinvointia ja terveyttä mittaavilla kyselyillä. Alkutilanne kummassakin ryhmässä oli samanlainen, mutta lopputilanne kaikkea muuta.
Joogaajien mieliala ja hyvinvointi kohenivat kyselyjen perusteella huomattavasti. Joogaajien hyvinvointi parani selvästi sellaisilla osa-alueilla kuin mielen selkeys, huolettomuus, iloisuus, energisyys ja itsevarmuus. Lisäksi heidän tyytyväisyytensä elämään ja tunne elämän tarkoituksellisuudesta vahvistui. Myös tunne suuremmasta itseluottamuksesta stressaavissa tilanteissa kasvoi. Monilla osa-alueilla joogaryhmän arvot paranivat 2–5 kertaa enemmän kuin vertailuryhmän arvot.
Tämän tutkimuksen lisäksi myös muissa tutkimuksissa on todettu joogan yhteyksiä mielialaan ja stressinkäsittelykykyyn, mutta tutkimukset ovat olleet hyvin pienillä aineistoilla toteutettuja eikä pitkän ajan vaikuttavuutta ole tutkittu lainkaan. Tutkijat kuitenkin ehdottavat, että työnantajien tulisi harkita joogatuntien tarjoamista työntekijöilleen. Niin joogaharrastus kuin sen tutkimus ovat lisääntynyt viime vuosina.
Aiheesta enemmän:
Hartfiel N, Havenhand J, Khalsa SB, Clarke G, Krayer A. The effectiveness of yoga for the improvement of well-being and resilience to stress in the workplace. Scandinavian Journal of Work, Environment and Health. Online first -article 6 April 2010.
Jooga Wikipediassa
Tuure Hurme