Tiedetään, että jos työ stressaa liikaa, se saattaa näkyä uniongelmina, mutta nukkumisella ja työpäivällä on muitakin yhteyksiä. Voi olla, että uniongelmista kärsivä ei esimerkiksi enää pidä työstään.

Tuoreessa hollantilaisesta tutkimuksessa saatiin vahvaa näyttöä siitä, miten unen laatu, huonot työolosuhteet ja työhön liittyvien asioiden miettiminen ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa.

"Huono uni verottaa merkittävästi työstä saatua nautintoa."Jos työ hiipii mieleen iltaisin, on uni vaarassa. Työasioiden miettiminen vapaa-ajalla vaikutti unen laatuun vahvemmin kuin esimerkiksi työn monipuolisuus, työyhteisön tuki tai työn kiireisyys. Kahdeksasta eri tekijästä taipumus märehtiä työasioita vapaa-ajalla ennusti kaikkein eniten huonoa unen laatua.

Tutkijoiden mukaan työn stressitekijöiden tunkeutuminen ajatuksiin voi olla avaintekijä ihmisten univaikeuksien taustalla. Unen laadun ollessa huono ei työkään aina suju odotetusti, mikä puolestaan stressaa lisää. Ja stressi hankaloittaa edelleen unta.

Unen laatu nousi kaikkein tärkeimmäksi tekijäksi, kun tutkimuksessa mitattiin työpäivän jälkeistä väsymystä. Taustalla olevat huonot yöunet ennustavat työpäivän jälkeistä uupumusta vahvemmin kuin kiire ja muut työn piirteet.

Kun unen laatu on huono, ei työ myöskään tuota niin paljon tyydytystä ja iloa. Huono uni verottaa merkittävästi työstä saatua nautintoa. Työnautinnon suhteen unen laatu oli toiseksi merkittävin tekijä, vain työn monipuolisuus merkitsi enemmän. Tutkimuksessa oli mukana yli 5000 päivätyötä tekevää.

Yksilön näkökulmasta työhön pistettävän panostuksen ja työstä palautumisen täytyy olla tasapainossa, muuten ei kunnian kukko laula. Jos uni häiriintyy jatkuvasti esim. työoloista nousevan stressin takia, työoloja kannattaa pohtia uudemman kerran. Unihäiriöihin ja unikäyttäytymiseen voidaan vaikuttaa myös lääkkeettömästi (ks. Työpiste 1.11.2011)

Tuure Hurme