Kesäloma tarjoaa monille suomalaisille neljän viikon vapaan rentoutumisen omien puuhien parissa. Pitkän työrupeaman jälkeen ajatusten irrottaminen töistä ja siirtyminen lomatunnelmaan voi kuitenkin olla hankalaa. Tuoppiin tarttuminen ei ole hyvä keino karkottaa mielessä pyöriviä työasioita, sillä siitä seuraa usein muita ongelmia. Nopein tie lomafiiliksen löytämiseen on rentoutuminen ja huomion kiinnittäminen itselle tärkeisiin vapaa-ajan asioihin.
"Ihmisen mieli on rakennettu niin, että vaikka lomalla pääseekin vapautumaan omiin juttuihin, palautuminen työponnisteluista vie aikaa. Siksi lomat olisi hyvä pitää yhtenä pitkänä jaksona eikä pienissä pätkissä: 3–4 viikon lomalla ehtii sekä palautua että rentoutua, mikä auttaa työnteossa taas loman jälkeen," sanoo Työterveyslaitoksen työterveyspsykologi Eila Kallio. Toki pienistäkin lomapätkistä on hetkittäistä apua – esimerkiksi keskellä talvea.
Esimiehillä ja työkavereilla on vaikutusta siihen, millaiseksi työntekijän kesäloma muodostuu. Ennen lomalle lähtemistä on hyvä yhdessä suunnitellen järjestää työasiat niin, että ne eivät jää pyörimään lomailijan mieleen.
"Työkavereiden kanssa voi käydä ennen lomaa läpi, mihin on tähän mennessä päästy ja mitä on saavutettu, mitä halutaan jatkaa heti loman jälkeen ja mitkä asiat voi lopettaa kokonaan", Kallio ehdottaa.
Suunnittelu helpottaa myös lomaltapaluuta. Loma tuntuu aina loppuvan kesken ja paluu takaisin töihin on edessä liian pian. Töihin palaamisen jälkeen kannattaa mahdollisuuksien mukaan ottaa hidas lähtö ja totutella työrutiineihin uudelleen. Töihin tarttumista helpottaa, jos on ennen lomaa uhrannut ajatuksia työhön palaamiselle. Esimerkiksi työpöytä on hyvä järjestää kuntoon niin, että lomalta palatessa tietää, mihin voi tarttua ja mistä aloittaa.
"Jos palautuminen on onnistunut loman aikana hyvin, omaa työtä pystytään katsomaan uusin silmin ja mieleen tulee uudenlaisia ajatuksia. Ensimmäiset työpäivät loman jälkeen ovat ideoiden syntymisen aikaa, ja sitä kannattaa käyttää hyväksi työssä," Eila Kallio neuvoo.
Aiheesta enemmän:
Viestintätoimisto Deskin juttu Lomanvietto-opas työhullulle: miten ajatukset saa irti töistä?
Sirkku Kivistön kirja Vaihda vapaalle - lomallelähtijän opas (2008) Työterveyslaitoksen verkkokaupassa