"Nyt se on koittanut, lopettamispäivä! Heitä pois kaikki tupakat. Tämä päivä on tupakattoman elämäsi ensimmäinen päivä –  sinä pystyt siihen!"

Tällaiset tekstiviestit auttavat pääsemään irti tupakasta. Brittiläisessä tutkimuksessa 6000 tupakoivaa brittiä motivoitiin lopettamaan tekstiviesteillä. Aluksi viisi tekstaria päivässä viiden viikon ajan ja sitten kolme viestiä päivässä seuraavan puolen vuoden ajan. 

Prosessiin kuului myös se, että lopettajat saivat itse pyytää apua juuri himon tai retkahduksen hetkellä. Paluuviestinä saattoi tulla esimerkiksi tällainen:

"Himo kestää yleensä alle viisi minuuttia. Koeta helpottaa oloasi siemailemalla jotain juotavaa kunnes himo laantuu."

Puolen vuoden päästä tutkimuksen aloituksesta jatkuva tupakattomuus oli tuplasti yleisempää ryhmässä, joka oli saanut tekstiviestiapua, kuin verrokkiryhmässä. Tekstiviestien teho on samaa luokkaa kuin nikotiinipurkan, sillä nikotiinikorvaushoidot nostavat lopettamisen onnistumismahdollisuuden niin ikään noin kaksinkertaiseksi.

"Suomessa tekstiviestipalvelua ei ole kokeiltu, mutta kyllä se on meillä suunnitelmissa", kertoo ohjaaja Eeva-Maija Möttönen Stumppi-palvelusta. Tällä hetkellä tukea annetaan puhelimitse ja internetissä. Stumppi-sivustolla on avattu chatti, ja kohta kannustusta saa myös sähköpostitse.

Kaksi kolmesta tupakoitsijasta haluaa lopettaa tupakoinnin, mutta harva onnistuu. Erään tutkimuksen mukaan yli puolet lopettamista yrittävistä pyrkii selviämään urakasta pelkällä tahdonvoimalla. Tämä on huono lähtökohta, sillä samaan aikaan tupakoitsijat pitävät tupakkaa jopa huumeita koukuttavampana.

"Suomalainen jääräpäisyys on sitä, että asioista selvitään ilman ohjekirjoja. Se pätee varmasti myös tupakoinnin lopettamiseen", arvelee professori Kari Reijula Työterveyslaitoksesta.

Reijulan mukaan nikotiiniriippuvuus on usein niin vakava, että siitä selviämiseksi tarvitaan apua myös terveydenhoitoalan ammattilaiselta. Kovinkaan moni tupakoitsija ei kuitenkaan hakeudu esim. lääkärin juttusille.

 
Tuure Hurme