Työnsaanti vaikeutuu selvästi noin 52 vuoden iässä. Näin arvioivat sekä työntekijät että työpaikalla päättävässä asemassa olevat Terveystalon teettämässä tutkimuksessa. On ristiriitaista, että puhutaan pitkistä työurista, mutta joillain aloilla neli–viisikymppistä pidetään jo vanhana, pohtii uusin Työ Terveys Turvallisuus -lehti.
Keski-ikäisen ruumiissa tapahtuu monia muutoksia. Ikä on toki syytä huomioida työssä, mutta muutosten kanssa oppii hyvin elämään.
– Näön tarkkuus heikkenee, jolloin työhön tarvitaan lukulasit. Usein tarve tulee vastaan 45 ikävuoden tienoilla. Jotkut tarvitsevat myös näyttöpäätetyölasit. Myös näytön valaistus ja häikäisyn poisto on tarkistettava, sillä keski-iässä valo häikäisee herkemmin kuin nuorempana.
– Kestävyyskunto eli hapenottokyky heikkenee tasaisesti iän myötä. Myös lihasvoima heikkenee ja palautuminen hidastuu. Jos parikymppisellä kestää 10 minuuttia palautua fyysisestä suorituksesta, 50-vuotiaalla sama kestää 20 minuuttia. Raskaan työpäivän jälkeen palautuminen voi viedä monta tuntia.
– Rasitusvaivojen riski kasvaa iän myötä ja perinnöllinen kulumataipumus ilmenee keski-iässä. Kaikkea tätä voi tietysti huoltaa liikunnalla ja kehon hallinnalla. Kuitenkaan työn fyysiset rasitukset eivät saa olla samat kuin kaksikymppisellä.
– Keski-iässä kertyy kiloja helpommin, koska elintavat usein muuttuvat. Elämäntahti rauhoittuu ja liikkumisen määrä usein vähenee aivan huomaamatta.
– Iän myötä yöuni yleensä lyhenee ja tulee katkonaisemmaksi ja kevyemmäksi. Tämän myötä sopeutuminen vaihteleviin työaikoihin heikkenee. Unenhuolto tulee entistä tärkeämmäksi.
– Naisilla vaihdevuodet saattavat aiheuttaa kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita ja sydämentykytystä. Vaihdevuodet ajoittuvat tavallisesti 45–55-ikävuoden välille. Säännöllinen liikunta tutkitusti auttaa ja epäterveet elintavat pahentavat oireita.
– Työmuisti, joka käsittelee juuri kulloinkin työn alla olevaa tilannetta, hieman hidastuu 50 ikävuoden tienoilla. Työmuisti on altis häiriötekijöille, ja esim. stressi ja kiire vaikuttavat ikääntyneeseen nopeammin kuin nuoreen. Hälyssä kuuleminen heikentyy 55 vuoden jälkeen. Häiriötekijöihin voi aina työssä kiinnittää huomiota.
– Väitetään, että oppiminen kenties hidastuu keski-iän myötä. Yksityiskohtien oppiminen ja muistaminen on heikompaa kuin nuorilla, mutta se todennäköisesti korvautuu merkittävillä iän, tiedon ja kokemuksen tuomilla taidoilla.
Aiheesta enemmän:
Viisikymppinen – kehäraakki vai täydessä iskussa? Marjaana Anttila, Työ Terveys Turvallisuus 7/2011.
Sinuiksi itsensä kanssa. Päivi Haavisto, Työ Terveys Turvallisuus 7/2011.
Työterveyslaitoksen Ikäystävällisyys työyhteisössä -sivu
Ikävoimaa työhön -valmennusohjelma TTL:n sivuilla
Tuure Hurme