Meitä kaikkia vaivaa paikoittain stressi. Stressi on yksilöllistä ja luonnollista ja se voi väsyttää vahvimmankin yksilön, kerrotaan tuoreimmassa TTT-lehdessä. Hyvälaatuinen stressi kuuluu normaaliin arkeen, se saa meidät toimeliaiksi.

Pahanlaatuinen stressi puolestaan nostaa stressihormonitasoja ja pitkään jatkuessaan lisää sairastumisriskiä. Unenlaadun heikkeneminen on usein stressin ensimmäinen oire.

Stressiä on mahdollista hallita. Hallitsemisessa auttavat vastuullinen työkäyttäytyminen, hyvää ja reilua esimiestyötä unohtamatta: sovitaan pelisäännöt, määritellään selkeät vastuut ja puututaan ongelmiin ajoissa. Jokainen voi myös kuunnella työkavereitaan, lähimmäisiään ja tietenkin itseään. Jokaisessa työssä voidaan keksiä myös jotain uutta. Olisi hyvä oppia tunnistamaan stressin syitä, jotta voimme löytää vastalääkkeen.

Mitä stressi on?

– Se on prosessi, joka auttaa ihmisiä vastaamaan haasteisiin ja vaatimuksiin, joista hän ei selviä rutiinilla. Tässä prosessissa elimistö aktivoituu ja voimavarat saadaan käyttöön.

– Jos asiaa tarkastellaan psykologisesta näkökulmasta, niin stressi iskee vasta sitten, kun koetaan että haastavaa tilannetta ei hallita. Stressin kesto kertoo, onko se haitallista vai ei. Lyhytkestoinen stressi kuuluu arkeen, mutta pysyvä olotila on ehdottomasti haitallista.

– Stressistä voi jopa nauttia. Lyhyt, ohimenevä stressi voi olla toisinaan nautinnollista. Siihen kuuluu touhukkuuden ja aktiivisuuden tunne, joka tulee sopivasta paineesta ja rivakasta työtahdista.

– Hyvää stressiä voi vaalia huolehtimalla, että kuormittavat asiat eivät jää päälle. Tämä vaatii tilanteen ja omien tuntemusten seuraamista. Jos stressi kasvaa liikaa, pitää siihen reagoida vaikka työtehtävien pilkkomisella.

– Jos työasiat kuormittavat yölläkin, voi ne kirjoittaa ylös, mieluusti jo ennen töistä lähtemistä. Kun asiat ovat paperilla, niin ne voi jättää pois mielestään. Myös erilaisia rentoutumistekniikoita kannattaa kokeilla.

– Stressiä voi ehkäistä pitämällä asiat järjestyksessä. Stressiltä suojaavat myös hyvä terveydentila ja toimintakyky. Pieniä rasituksia kyllä kestää, kun on hyvässä kunnossa.. Myös toimivat sosiaaliset verkostot ja vuorovaikutustaidot auttavat, sillä silloin kykenee pyytämään apua ja ottamaan sitä vastaan.

– Vältä näitä stressilääkkeinä: alkoholi, tupakka, liika liikunta ja lohtusyöminen.

Mikael Mikkonen