Kun työhön liittyvät vaatimukset ja stressi poistuvat elämästä, näyttää tuoreen tutkimuksen mukaan myös unihäiriöt vähenevän. Laajassa seurantatutkimuksessa unihäiriön todennäköisyys oli 26 prosenttia matalampi seitsemänä vuotena eläköitymisen jälkeen kuin seitsemänä vuotena sitä ennen. Kun viimeisenä työskentelyvuonna joka neljännellä tutkitulla oli unihäiriöitä, oli niitä heti ensimmäisenä eläkevuonna enää vain selvästi alle viidenneksellä.
Eniten unihäiriöt vähenivät niillä, jotka olivat ennen eläköitymistä kertoneet kärsivänsä masennuksesta tai uupumuksesta. Unihäiriöiden väheneminen korostui myös miehillä, johtoportaassa työskentelevillä, henkisesti vaativaa työtä tekevillä sekä niillä, jotka työskentelivät yövuorossa jatkuvasti tai silloin tällöin. Ainoa poikkeus olivat ne neljä prosenttia tutkituista, joiden eläke perustui terveyssyihin. Pitkäaikaisen sairauden tai vamman takia eläköityneillä oli päinvastoin 46 prosenttia korkeampi riski unihäiriöihin eläköitymisen jälkeen.
Tutkijat huomauttavat, että tutkimuksen osallistuneet vajaat 15 000 ihmistä (eri ammatteja Ranskan kansallisesta kaasu- ja sähköyhtiöstä) nauttivat hyvästä eläkkeestä ja pääsivät eläkkeelle varhain. Taloudelliset kannustimet pysyä työelämässä olivat siis heikot. Niissä maissa tai tilanteissa, joissa eläke ei esimerkiksi takaakaan riittävää taloudellista turvaa, saattavat uniongelmat jopa pahentua eläköitymisen myötä.
Unihäiriöiden on todettu aiheuttavan mm. kognitiivisten toimintojen heikkenemistä, mielenterveysongelmia, alentavan vastustuskykyä ja lisäävän onnettomuusriskiä. Työaikataulujen ja työstressin on puolestaan todettu vaikuttavan uneen. Unihäiriöisen ei kannata jäädä odottelemaan eläkeikää, sillä ongelmaan voi tarttua välittömästi.
Toinen tuore tutkimus pistää miettimään kahvinkäytön hyötyä väsymyksen karkottajana, sillä kofeiinilla on haitallisia vaikutuksia palauttavan unen laatuun. Tutkimuksessa koehenkilöt menivät nukkumaan aamulla valvottuaan 25 tuntia. Osa koehenkilöistä oli nauttinut valvomisen aikana 200 mg kofeiinia pillereinä. Kofeiinin todettiin vähentävän päiväsaikaan tapahtuvan unen tehoa, unen pituutta sekä hidasaaltounen ja REM-unen kestoa. Esimerkiksi yövuorojen tai aikaerorasituksen kanssa kamppailevien kannattaa siis miettiä kahvinjuontia kaksi kertaa.
Aiheesta enemmän:
Vahtera J, Westerlund H, Hall M, Sjösten N, Kivimäki M, Salo P, Ferrie JE, Jokela M, Pentti J, Singh-Manoux A, Goldberg M, Zins M. Effect of retirement on sleep disturbances: the GAZEL prospective cohort study. SLEEP 2009;32(11): 1459-1466.
Carrier J, Paquet J, Fernandez-Bolanos M, Girouard L, Roy J, Selmaoui B, Filipini D. Effects of caffeine on daytime recovery sleep: A double challenge to the sleep–wake cycle in aging. Sleep Medicine 2009 Oct;10(9):1016-24. Epub 2009 Apr 1.
Tietoa unesta ja unihäiriöistä Duodecimin Terveyskirjastossa.