Duunitohtori
Työvire kateissa loman jälkeen?
"Palasin lomalta takaisin töihin. Väsyttää kovasti ja työmotivaatio ei ole kovin korkealla. Onko tämä ihan normaalia ja mitä asialle voi tehdä?"
Väsyli
Vastaus:
Muutos vaatii aina psyykkistä energiaa. Siksi on luonnollista, että siirtyminen lomalta takaisin arkeen ja työhön tuntuu työläältä riippumatta siitä, oliko loma onnistunut.
Paluuta arkeen voi helpottaa huolehtimalla hyvin päivittäisestä palautumisesta. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että työpäivään ei yritetä mahduttaa liikaa asioita ja töistä lähdetään normaaliaikaan kotiin. Vapaa-ajalla huolehditaan riittävästä levosta ja hyvinvointia tukevista elämäntavoista sekä mieltä virkistävästä toiminnasta. Vaihtelevaa ja itselle mieluisaa aktiivista tekemistä on hyvä mahduttaa jokaiseen päivään. Loman loputtua kesä vielä jatkuu ja monista kesäisistä asioista voi nauttia vapaa-ajalla työn jälkeen.
Siirtymät ovat otollisia hetkiä tilannearvioille, sillä oltuaan jonkin aikaa irrallaan rutiineista näkee usein asiat selvemmin. Arvioi mennyttä kevättä sekä työn että arjen sujumisen näkökulmasta. Olivatko asiat niin hyvällä mallilla, että kannattaa jatkaa samaan tapaan vai olisivatko muutokset paikallaan hyvinvoinnin ylläpitämiseksi? Nämä näkökulmat kannattaa ottaa huomioon tulevaa syksyä suunniteltaessa.
Arkirytmi palautuu vähitellen ja yleensä siirtymä toteutuu 1-2 viikon kuluessa. Mikäli vielä tämän jälkeen väsymys ja motivaation puute huolestuttavat eikä edellä kuvatuista asioista ole ollut apua, voi kääntyä työterveyshuollon puoleen.
Kirsi Ahola, erikoistutkija, Työterveyslaitos
Lisää aiheesta: