"Mitä haittaa näyttöpäätteen tuijottamisesta on? Kun tekee näyttöpäätteen edessä töitä koko kahdeksantunnin työpäivän, tulee työpäivän jälkeen usein hieman huono ja rauhaton olo, päätäkin saattaa alkaa särkeä. Tätä oloa ei tule silloin, kun työ vaihtelee. Mistä tämä johtuu ja mikä auttaisi asiaa?"
Parempia työtapoja etsimässä

 

Vastaus:

Tietokoneen käyttäjät kokevat tosiaan usein silmien rasittuvan, väsyvän ja kipeytyvän. Silmäoireita voivat aiheuttaa monet seikat: työympäristön epäonnistunut valaistus tai häikäisy, kuiva ilma, voimakas ilmastointi, paperipöly, tulostinten ja kopiokoneiden muste tai rakennusten epäpuhtaudet. Useimmiten syy näkemisongelmiin ja päänsärkyyn löytyy kuitenkin siitä, että työpiste ei sovellu käyttäjälleen.

 

Näyttöruudun sijoittaminen oikealle etäisyydelle ja korkeudelle silmien suhteen on sekä silmien että niska- ja hartiaseudun kannalta tärkeätä. Yleensä sopivana katseluetäisyytenä pidetään noin 60–75 senttimetriä. Joskus myös selvästi suurempi etäisyys näytöstä (85–100 senttiä) voi olla silmien ja niskan kannalta mukavampi. Kannattaa kuitenkin tarkistaa, ettei teksti kuvaruudulla ole niin pientä, että joutuu pinnistämään nähdäkseen. Näytön takana ei saisi olla häikäiseviä kohteita, kuten valkoista, liian valaistua seinää tai ikkunaa. Näyttö tulee asettaa selvästi (20–30 astetta) katseen vaakasuoran tason alapuolelle. Tämä helpottaa silmien ja niskan työtä.

 

Yksi syy silmien ärsytykselle näyttöruutua käytettäessä voikin piillä lukuasentojen erossa. Paperilta luettaessa katsotaan alaspäin ja silmäluomi laskeutuu jonkin verran silmän päälle. Näin lukiessaan ihminen räpäyttää silmiään noin 10–15 kertaa minuutissa. Näyttöruudulle katsottaessa silmät ovat selvästi enemmän auki ja räpyttelyä on vähemmän, ja tämä voi osaltaan aiheuttaa silmien kuivumista ja ärsytystä.

 

Välillä on hyvä sulkea silmät ja pitää käsiä kevyesti silmien päällä. Silmiä voi lepuuttaa myös suuntaamalla katse aika ajoin kaukaisuuteen tai räpyttelemällä silmiä.

 

Elleivät näkemiseen liittyvät pulmat ja mahdolliset silmäoireet ratkea omatoimisella työpisteen uudelleenjärjestelyllä, on aihetta hakeutua työterveyshuollon ammattihenkilön puheille. Työfysioterapeutti tai työterveyshoitaja voi vielä tarkistaa työpisteessä tehdyt säädöt ja tarkistaa työntekijän työasennossa mahdollisesti ilmenevät jännittyneisyydet. Jos näkeminen tuottaa tämän jälkeen ongelmia, on ilmeisesti tarvetta hankkia uudet silmälasit. Kannattaa mitata työpisteen katseluetäisyydet tarkasti yhdessä työfysioterapeutin tai työterveyshoitajan kanssa ja hakeutua optikon tai silmälääkärin tutkittavaksi työterveyshuollon kautta.