Tervehdys Duunitohtorille!

Minut valtaa aina sunnuntaisin hirveä ahdistus, kun seuraavana päivänä pitää mennä taas töihin. Miten ahdistavaa tunnetta voi helpottaa?

- Jape

Ahdistuksesi on sellainen, jonka varmasti moni suomalainen kanssasi jakaa sunnuntai-iltaisin. Tämä epämiellyttävä tunne liittyy työn ja vapaa-ajan erillisyyteen ja itse asiassa siis kertoo myönteisestä asiasta: olen rentoutunut ja onnistunut henkisesti irtautumaan viikonlopun aikana työn maailmasta, ja on luonnollista, ettei arjen rytmiin palaamisen ajatus välttämättä vielä vapaalla tunnu hyvältä. Ajattele myös, että jos olisimme töissä seitsemänä päivän viikossa, niin tuskinpa mitään sunnuntai-bluesia kokisimme!

Olet varmasti huomannut, että kun viikko sitten käynnistyy, niin työhön meneminen muina päivinä voikin tuntua mukavalta ja jopa innostavalta. Voisiko ahdistustasi helpottaa jo oivallus siitäkin, että saman kamppailun saatat käydä yli 40 sunnuntaina vuodessa ja jälkikäteen katsottuna joka kerran olet sen kamppailun voittanut viikon edetessä?

Pohjimmiltaan sunnuntai-ahdistuksessa on kyse ihmiselämän tutusta haasteesta: osata elää tässä ja nyt. On hyvä muistuttaa itselle, että nyt on vapaapäivä ja työt alkavat vasta maanantaina. Ole armelias itsellesi, niin tiedät, että selviät kyllä ja maanantai koettaa aikanaan.

Voit myös työviikon päättyessä kirjoittaa muistiin kolme asiaa, jotka työssäsi ovat hyvin ja joissa olet onnistunut tai kolme myönteistä asiaa, joita seuraavalla viikolla työssäsi odotat kohtaavasi. Tarvittaessa voit  kurkistaa sunnuntai-iltana muistilappuasi ja onnitella itseäsi: saan vielä olla vapaalla ja tehdä jotain mukavaa, ja huomennakin jotain hyvää on odotettavissa.

Jari Hakanen,vanhempi tutkija,Työterveyslaitos